Por Katherine Ferreira
Las espinacas es uno de los alimentos que mas energía proporcionan a tu cuerpo. Por tanto todo deportista profesional o no debe incluir este alimento a su dieta.
Esta verdura es una excelente fuente de minerales. Entre ellos se pueden mencionar el hierro, calcio, fósforo y magnesio. Además, ofrece vitaminas de los grupos B6, B2 y B1. Es también, muy rica en propiedades antioxidantes, las cuales protegen el cuerpo de daños celulares.
A continuación te presento cinco beneficios que te ofrece esta planta:
- Reduce enfermedades oculares, por su contenido de vitamina A.
- Reduce la presión arterial, relaja la tensión de los vasos y las arterias y oxigena el sistema cardiovascular.
- Previene algunos cánceres, en el de hígado, pulmón y próstata debido a sus ricos nutrientes.
- Fortifica los huesos, ofrece calcio en la matriz ósea.
- Disminuye la inflamación, este vegetal es uno de los más efectivos para combatir la inflación debido a sus compuestos antiflamatorios.
Ya los saben todos, a comer más vegetales, incluyendo espinaca. Por algo las come Popeye.
Hasta pronto!
